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5 façons d’augmenter votre taux de vitamine D lorsque les jours raccourcissent

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5 façons d’augmenter votre taux de vitamine D lorsque les jours raccourcissent

(Elena Bizzotto/ Top Santé) — Pendant la saison froide, l’organisme produit moins de vitamine D. Or, cette « vitamine du soleil » joue un rôle essentiel dans la vitalité, l’immunité et l’humeur. Heureusement, il existe plusieurs moyens d’éviter les carences.

À mesure que l’automne s’installe, beaucoup de personnes ressentent une fatigue inhabituelle, une baisse de moral ou encore une fragilité face aux infections. Ces symptômes sont souvent liés à un déficit en vitamine D, nutriment que notre organisme fabrique principalement grâce au soleil. La bonne nouvelle est qu’il existe plusieurs solutions faciles à mettre en place pour soutenir naturellement ses apports. Voici cinq stratégies à adopter dès maintenant.

Lorsque l’exposition solaire diminue, l’alimentation devient un allié important pour préserver de bons apports en vitamine D. Les poissons gras figurent parmi les meilleures sources de ce nutriment. « Une portion de 85 g de saumon couvre environ 100 % de vos besoins quotidiens », explique Rachel Gargano, diététicienne agréée chez Live it Up Superfoods, dans un article de Real Simple. (…)

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